ضبط دعامة الظهر ومساند الذراعين في كرسي Vertagear

إجابة سريعة

اضبط ارتفاع المقعد أولاً بحيث تستقر قدميك بشكل مسطح وتكون ركبتيك قريبتين من 90 درجة، ثم اضبط دعم أسفل الظهر ليملأ تقوس أسفل ظهرك دون أن يدفعك للأمام. ارفع مساند الذراعين حتى تستقر ساعداك بشكل مستوٍ مع المكتب وتظل كتفيك مسترخيتين. إذا استمر الألم بعد هذه التعديلات الثلاثة، فعادةً ما تكون المشكلة في ارتفاع مكتبك أو مدة الجلوس، وليس الكرسي.

لماذا يؤلمك أسفل ظهرك حتى مع كرسي مريح

لا يمكن للكرسي تصحيح الوضعية بمفرده. إذا كان مقعدك مرتفعًا جدًا، تتدلى قدميك ويميل حوضك للأمام، مما يؤدي إلى تسطيح منحنى أسفل الظهر ويسبب إجهادًا في أسفل الظهر. إذا كان دعم أسفل الظهر منخفضًا جدًا، فإنه يضغط على عجب الذنب بدلاً من دعم المنحنى الداخلي فوقه. إذا كانت مساند الذراعين منخفضة جدًا، تستدير كتفيك للأمام ويتبعها أعلى ظهرك. تتفاعل هذه الإعدادات الثلاثة معًا، لذا فإن تغيير واحد دون الآخرين نادرًا ما يصلح الألم.

الترتيب مهم: الارتفاع، ثم أسفل الظهر، ثم مساند الذراعين. ضبط مساند الذراعين قبل ارتفاع المقعد يعني أنك ستعيدها على أي حال بمجرد تحرك المقعد.

الخطوة 1: اضبط ارتفاع المقعد قبل أي شيء آخر

اجلس بالكامل في المقعد. ارفع أو اخفض الكرسي حتى تستقر قدميك بشكل مسطح على الأرض وتكون ركبتيك تقريبًا بمستوى وركيك، بزاوية قريبة من 90 درجة. إذا كان مكتبك ثابتًا وانتهى الأمر بركبتيك أعلى من وركيك، فأنت بحاجة إلى مسند للقدمين بدلاً من كرسي أقل.

هذه الخطوة هي الأساس لكل تعديل آخر. المقعد المرتفع جدًا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لكرسي الألعاب الذي يبدو أنه يقاوم وضعيتك.

الخطوة 2: اضبط دعم أسفل الظهر في Vertagear

يجب أن يضغط دعم أسفل الظهر على المنحنى الداخلي لأسفل ظهرك، تقريبًا عند مستوى حزام الخصر، وليس عند عجب الذنب وليس بين لوحي الكتف. حرك وسادة أسفل الظهر أو أدرها حتى تشعر بتماس لطيف يحافظ على المنحنى دون دفع جذعك للأمام. إذا شعرت بضغط ولكن بدون دعم، فمن المحتمل أن الوسادة منخفضة جدًا.

بالنسبة للكراسي المزودة بوسادة أسفل الظهر، فإن الموضع أهم من الصلابة. ضع الوسادة بحيث تكون النقطة الأكثر سمكًا في أسفل ظهرك. إذا انزلقت الوسادة لأسفل أثناء اليوم، فعادةً ما يكون ذلك لأن المقعد عميق جدًا بالنسبة لطول ساقك، وليس لأن الوسادة معيبة.

يستخدم طراز Vertagear S-Line SL1800 نظام ContourMax الحاصل على براءة اختراع لأسفل الظهر والذي يتكيف مع الشكل الطبيعي للعمود الفقري وحركته، مما يعني أنك تضبطه من أجل التلامس بدلاً من شده بإحكام. ابدأ بتماس خفيف وقم بالزيادة فقط إذا شعرت أن أسفل ظهرك يستدير بعد 20 دقيقة.

الخطوة 3: طابق إعدادات مساند الذراعين مع مكتبك، وليس كرسيك

ارفع مساند الذراعين حتى تستقر ساعداك بشكل مستوٍ مع سطح المكتب ويكون مرفقاك قريبين من 90 درجة. يجب أن تنخفض كتفيك بشكل طبيعي؛ إذا ارتفعت نحو أذنيك، فإن مساند الذراعين مرتفعة جدًا. إذا انحنى معصماك للأعلى للوصول إلى لوحة المفاتيح، فهي منخفضة جدًا.

عرض مساند الذراعين مهم أيضًا. قرّبهما حتى تتدلى ذراعاك العلويان بالقرب من جانبيك دون الضغط على أضلاعك. إذا لم تتمكن مساند الذراعين من الوصول إلى ارتفاع مكتبك، فإن المكتب هو العامل المحدد ولن يصلح أي إعداد لمساند الذراعين ذلك.

عندما تكون المشكلة في الكرسي، وليس الإعدادات

إذا اتبعت جميع الخطوات الثلاث وما زلت تشعر بنقاط ضغط أو تنميل، فتحقق مما إذا كان كرسيك يحتوي على نطاق التعديل الذي تحتاجه. لا يمكن تصحيح وسادة أسفل الظهر الثابتة المنخفضة جدًا بالنسبة لجذعك بالوضعية وحدها. في هذه الحالة، الإجابة الصادقة هي ملحق أو طراز مختلف.

مسند الرأس/الرقبة Triigger 350 Sc متوافق مع Triigger 350 و Triigger 350 SE ويوفر نطاقًا واسعًا من التعديل. يعالج دعم الرأس والرقبة، وليس دعم أسفل الظهر، لذلك لن يصلح آلام أسفل الظهر. اشتريه فقط إذا كانت رقبتك، وليس أسفل ظهرك، هي المشكلة.

إذا كنت تريد كرسيًا مزودًا بنظام أسفل الظهر مصمم للتحرك مع عمودك الفقري بدلاً من وسادة ثابتة، فإن SL1800 هو الطراز الذي يجب مقارنته بكرسيك الحالي. وهو متوفر بألوان متعددة، لكن اللون لا يغير بيئة العمل.

تشخيص الأعراض: طابق الألم مع الحل

• آلام أسفل الظهر بعد 30-60 دقيقة: من المحتمل أن دعم أسفل الظهر منخفض جدًا أو صلب جدًا، مما يضغط على عجب الذنب بدلاً من المنحنى الداخلي. حركه لأعلى إلى مستوى حزام الخصر وقلل الصلابة حتى تشعر بتماس بدون ضغط أمامي. إذا انتقل الألم إلى أعلى في منتصف ظهرك، فإن الدعم أصبح مرتفعًا جدًا الآن.
• شد الكتفين والرقبة أثناء الكتابة: من المحتمل أن مساند الذراعين منخفضة جدًا أو بعيدة جدًا، مما يسمح لكتفيك بالاستدارة للأمام. ارفعها إلى ارتفاع المكتب وقرّبها حتى تتدلى ذراعاك العلويان بالقرب من جانبيك. إذا انحنى معصماك للأعلى للوصول إلى لوحة المفاتيح، فإن المكتب مرتفع جدًا، وليس مساند الذراعين منخفضة جدًا.
• خدر أو وخز في ساقيك أو قدميك: من المحتمل أن المقعد مرتفع جدًا أو أن حافة المقعد تضغط على الجزء الخلفي من فخذيك. اخفض الكرسي حتى تستقر قدميك بشكل مسطح وتكون ركبتيك قريبتين من 90 درجة. إذا استمر الخدر بعد خفض المقعد، توقف عن التعديل واستشر أخصائيًا طبيًا.
• استمرار الألم بعد جميع التعديلات الثلاثة: قد يفتقر الكرسي إلى نطاق التعديل الذي يحتاجه جسمك، أو أن ارتفاع مكتبك ومدة الجلوس هما السبب الحقيقي. جرب مسندًا للقدمين أو فترات راحة وقوف قبل شراء كرسي جديد. إذا كانت وسادة أسفل الظهر الثابتة منخفضة جدًا بالنسبة لجذعك، فلن يصلح أي تغيير في الوضعية ذلك؛ فكر في كرسي مزود بنظام ديناميكي لأسفل الظهر.

المنتجات المذكورة في هذا الدليل

• مسند الرأس/الرقبة Triigger 350 Sc: مسند الرأس/الرقبة Triigger 350 Sc متوافق مع Triigger 350 و Triigger 350 SE ويوفر نطاقًا واسعًا من التعديل. مفيد إذا كانت رقبتك أو رأسك هي منطقة المشكلة، لكنه لن يصحح آلام أسفل الظهر.
• SL1800: يستخدم SL1800 نظام ContourMax الحاصل على براءة اختراع لأسفل الظهر والذي يتكيف مع الشكل الطبيعي للعمود الفقري وحركته. يستجيب نظام أسفل الظهر الديناميكي للحركة، لذا يمكنك ضبطه من أجل التلامس بدلاً من أقصى صلابة.