كيفية ضبط دعم أسفل الظهر في كرسي Vertagear

إجابة سريعة

اجلس مستندًا بالكامل حتى تلامس وركاك ظهر المقعد، ثم ارفع أو اخفض وسادة أسفل الظهر حتى يضغط أصلب جزء فيها على الانحناء الموجود فوق خط حزامك مباشرة، وليس على منتصف ظهرك. اضبط بزيادات صغيرة على مدى بضعة أيام بدلًا من البحث عن إعداد مثالي واحد في جلسة واحدة. إذا كان طراز Vertagear لديك مزودًا بوسادة بحزام بدلًا من آلية مدمجة، فأعد وضع الحزام نفسه، لأن ذلك هو الضبط الوحيد المتاح لك.

معظم انزعاج أسفل الظهر في كرسي الألعاب ليس عيبًا. إنه وسادة أسفل الظهر الجالسة على ارتفاع منخفض أو مرتفع ببوصتين، مما يدفع حوضك بصمت إلى الانحناء خلال جلسة طويلة.

يستغرق الإصلاح حوالي خمس دقائق، لكنه يصمد فقط إذا ضبطت الكرسي بالترتيب الصحيح: عمق المقعد وميل الظهر أولًا، ثم أسفل الظهر، ثم مساند الذراعين أخيرًا. تغيير الترتيب هو سبب ضبط كثير من الناس، ثم شعورهم بالراحة لمدة ساعة، ثم انزلاقهم مرة أخرى إلى نفس الألم.

اعرف آلية أسفل الظهر لديك قبل أن تلمس أي شيء

تستخدم كراسي Vertagear أنظمة مختلفة لأسفل الظهر حسب السلسلة والطراز. بعضها مزود بآلية قابلة للضبط مدمجة خلف مسند الظهر، بينما يعتمد البعض الآخر على وسادة بحزام تنزلق لأعلى وأسفل على مسند الظهر. ابحث خلف مسند الظهر عن مقبض أو ذراع أو حامل منزلق، وافحص المقدمة بحثًا عن حزام الوسادة. معرفة أي نظام لديك يمنع الخطأ الشائع المتمثل في إجبار مقبض غير موجود أو شد حزام وسادة لم يُصمم أصلًا للتحرك جانبيًا.

إذا لم تكن متأكدًا مما يدعمه طرازك تحديدًا، فتحقق من صفحة المنتج أو الدليل بدلًا من التخمين. يختلف الضبط حسب الطراز، وافتراض وجود ميزة هو أسرع طريقة لإتلاف مسند الظهر أو إضاعة فترة بعد الظهر.

• الآلية المدمجة: اضبط باستخدام المقبض أو المنزلق أثناء الجلوس، وليس الوقوف.
• الوسادة بحزام: ارخِ الحزام، وأعد وضعها، ثم أعد شده حتى لا تنزلق للأسفل أثناء الجلسة.

اضبط عمق المقعد وميل الظهر أولًا

لا يعني ارتفاع أسفل الظهر شيئًا إلا بعد أن يستقر حوضك في وضع ثابت. اجلس مستندًا حتى يلامس عظم العصعص مسند الظهر، ثم تحقق من إمكانية إدخال إصبعين إلى ثلاثة أصابع تقريبًا بين خلف ركبتك والحافة الأمامية للمقعد. إذا كانت الفجوة كبيرة، فستنزلق للأمام تلقائيًا، وستنتهي وسادة أسفل الظهر خلف منتصف ظهرك بدلًا من أسفل ظهرك.

بعد ذلك، اختر زاوية ميل مناسبة للعمل. يخفف الميل الطفيف الضغط عن الأقراص، لكن الميل العميق يغيّر موضع انحناء أسفل الظهر بالنسبة للوسادة. اختر زاوية عملك المعتادة الآن واتركها كما هي أثناء ضبط ارتفاع أسفل الظهر، وإلا فأنت تعاير وفق وضع لا تستخدمه فعليًا.

• خطأ شائع: ضبط أسفل الظهر أثناء الميل للأمام، ثم إمالة الظهر بعد ذلك.

اضبط الوسادة على خط حزامك

يجب أن تلامس وسادة أسفل الظهر الانحناء الداخلي لأسفل ظهرك، عند خط حزامك أو فوقه قليلًا. ارفعها أو اخفضها بخطوات صغيرة وتوقف عند كل خطوة لمدة دقيقة. أنت تبحث عن ضغط ثابت ومتساوٍ عبر أسفل الظهر، وليس نقطة صلبة تحفر في موضع واحد. إذا شعرت بضغط على لوحي الكتف أو الأضلاع، فالوسادة مرتفعة جدًا. وإذا شعرت بأنها تدفع حوضك للأمام، فهي منخفضة جدًا أو بارزة جدًا.

العمق لا يقل أهمية عن الارتفاع. البروز الأكبر ليس أفضل تلقائيًا. ابدأ ببروز بسيط، وأضف قليلًا، وتوقف عند النقطة التي يشعر فيها أسفل ظهرك بالدعم دون دفع بطنك للأمام. نقطة التوقف هذه تختلف من جسم لآخر، ولهذا نادرًا ما ينجح نسخ إعداد شخص آخر.

• نقطة تحقق: بعد خمس دقائق، يجب أن يشعر أسفل ظهرك بالدعم، وليس بالوجع.

أنهِ بمساند الذراعين وأسبوع من التعديلات الصغيرة

بعد أن يصبح ارتفاع أسفل الظهر مناسبًا، اضبط ارتفاع مسند الذراعين بحيث تبقى كتفاك مرتخيين ويستقر مرفقاك قرب زاوية 90 درجة. مساند الذراعين المرتفعة جدًا تسحب كتفيك لأعلى وظهرك العلوي للأمام، مما يبطل ضبطًا جيدًا لأسفل الظهر. إذا كان كرسيك مزودًا بمساند ذراعين قابلة للضبط للداخل والخارج، فقرّبها بما يكفي حتى لا تمتد يدك.

امنح أي إعداد جديد يومين أو ثلاثة من الاستخدام العادي قبل الحكم عليه. تتكيف العضلات ببطء، والتغيير الذي يبدو غريبًا في اليوم الأول غالبًا ما يبدو صحيحًا بحلول اليوم الثالث. سجّل وضعك النهائي بصورة أو علامة صغيرة حتى تعود إليه بعد التنظيف أو النقل أو استخدام شخص آخر للكرسي.

• خطأ شائع: تغيير ثلاثة إعدادات دفعة واحدة، ثم عدم معرفة أيها ساعد.

عندما لا تكون وسادة أسفل الظهر هي المشكلة

إذا ضبطت الارتفاع والعمق بعناية وما زلت تشعر بألم في أسفل الظهر، فقد يكون السبب في مكان آخر. المقعد العميق جدًا، أو الكرسي المرتفع جدًا بالنسبة لمكتبك، أو فترات طويلة دون وقوف، كلها قد تنتج الأعراض نفسها. جرّب استراحة وقوف لمدة 60 ثانية كل 45 إلى 60 دقيقة قبل افتراض أن الكرسي هو السبب.

الألم المستمر أو المتفاقم مسألة طبية، وليس مسألة إعداد. ضبط الكرسي ليس علاجًا، ولا يغني أي إعداد لأسفل الظهر عن نصيحة الطبيب.

• استبعد ارتفاع المكتب وموضع الشاشة قبل شراء أي ملحق.

ضبط أسفل الظهر في ست خطوات

1. حدد آلية أسفل الظهر لديك: ابحث خلف مسند الظهر عن مقبض أو ذراع أو حامل منزلق، وافحص المقدمة بحثًا عن حزام الوسادة. تأكد من النظام الذي يستخدمه طرازك قبل تطبيق أي قوة. نقطة تحقق: إذا لم تجد نقطة ضبط، توقف وافحص دليلك بدلًا من إجبار أي شيء.
2. اجلس مستندًا بالكامل واضبط عمق المقعد: ادفع وركيك نحو مسند الظهر وتأكد من وجود فجوة بإصبعين إلى ثلاثة خلف ركبتيك. اضبط قاعدة المقعد إذا كان طرازك يسمح بذلك. خطأ يجب تجنبه: ضبط أسفل الظهر أثناء الجلوس على الحافة الأمامية للمقعد.
3. اختر ميل ظهرك المعتاد: اضبط مسند الظهر على الزاوية التي تستخدمها فعليًا للعمل أو اللعب، ثم اتركها كما هي خلال بقية الضبط. نقطة تحقق: يجب أن تبقى قدماك مسطحتين وألا ينزلق حوضك للأمام.
4. ارفع أو اخفض الوسادة إلى خط حزامك: حرّك دعامة أسفل الظهر بزيادات صغيرة حتى يستقر أصلب جزء فيها في الانحناء الموجود فوق خط حزامك مباشرة، ثم توقف دقيقة عند كل خطوة. خطأ يجب تجنبه: ضبطها مرتفعة بما يكفي للضغط على الأضلاع أو لوحي الكتف.
5. اضبط العمق: ابدأ بأقل بروز ممكن وأضف قليلًا في كل مرة حتى يشعر أسفل ظهرك بالدعم دون دفع بطنك للأمام. نقطة تحقق: ضغط ثابت ومتساوٍ، وليس نقطة واحدة موجعة.
6. اضبط مساند الذراعين وأعد الفحص بعد ثلاثة أيام: اضبط مساند الذراعين على ارتفاع المرفقين مع كتفين مرتخيين، ثم استخدم الكرسي بشكل طبيعي لمدة يومين أو ثلاثة قبل إجراء أي تغييرات أخرى. الخطوة التالية: صوّر وضعك النهائي أو ضع علامة عليه حتى تستعيده لاحقًا.

ملحقات تؤثر على راحة أسفل الظهر

• Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support: يوصف Triigger Headrest Sc بأنه أول مسند رأس مضاد للبكتيريا ومضاد للروائح في المجال، مصنوع من ألياف القهوة والكتان الفضي مع حشوة من الإسفنج الذكي، وهو متوافق مع Triigger 350 وTriigger 350 SE. تعمل دعامة أسفل الظهر ودعامة الرقبة كزوج. إذا كان رأسك مدفوعًا للأمام، فعادة ما يتبعه أسفل ظهرك، لذا يمكن لمسند رأس موضوع بشكل صحيح أن يساعد في الحفاظ على الوضعية التي ضبطتها عند وسادة أسفل الظهر. تحقق من التوافق أولًا، لأنه يناسب هذين الطرازين فقط.
• Racing Series Pillow Sc: صُنعت Racing Series Pillow Sc من ألياف القهوة وبطانة فضية، وتوصف بأنها أول منتج مضاد للبكتيريا ومضاد للروائح في المجال، بقماش أسود ناعم وإسفنج ذكي مريح بالداخل. في الكراسي المزودة بوسادة بحزام بدلًا من آلية مدمجة، تكون الوسادة نفسها هي ضبط أسفل الظهر لديك. يضغط الإسفنج الذكي تدريجيًا، لذا أعد فحص موضع الحزام بعد الأسبوع الأول من الاستخدام.

اضبط بالترتيب الصحيح، وتحرك بزيادات صغيرة، وامنح كل تغيير بضعة أيام قبل الحكم عليه. هذا الروتين يحل معظم شكاوى أسفل الظهر دون شراء أي شيء، وعندما لا يفعل ذلك، تكون المشكلة عادة في إعداد المكتب أو الوقت الذي تقضيه جالسًا وليس في الكرسي.