Lordosenstütze am Vertagear Stuhl richtig einstellen

Kurze Antwort

Lehnen Sie sich vollständig zurück, sodass Ihre Hüften die Rückenlehne berühren, und heben oder senken Sie dann das Lendenkissen, bis sein fester Punkt in die Kurve direkt über Ihrer Gürtellinie drückt, nicht in Ihren mittleren Rücken. Nehmen Sie Anpassungen in kleinen Schritten über mehrere Tage vor, anstatt in einer einzigen Sitzung die eine perfekte Einstellung zu suchen. Wenn Ihr Vertagear-Modell ein Kissen mit Riemen anstelle eines integrierten Mechanismus hat, verschieben Sie den Riemen selbst, da dies Ihre einzige Anpassungsmöglichkeit ist.

Die meisten Beschwerden im unteren Rücken bei einem Gaming-Stuhl sind kein Defekt. Es ist ein Lendenkissen, das zwei Zoll zu tief oder zu hoch sitzt und Ihr Becken über eine lange Sitzung unbemerkt in eine krumme Haltung drückt.

Die Korrektur dauert etwa fünf Minuten, hält aber nur, wenn Sie den Stuhl in der richtigen Reihenfolge einstellen: Sitzflächentiefe und Neigung zuerst, Lendenwirbelstütze zweitens, Armlehnen zuletzt. Das Ändern der Reihenfolge ist der Grund, warum viele Menschen anpassen, sich eine Stunde lang gut fühlen und dann in dieselben Schmerzen zurückfallen.

Finden Sie Ihren Lendenmechanismus, bevor Sie etwas anfassen

Vertagear-Stühle verwenden je nach Serie und Modell unterschiedliche Lendensysteme. Einige haben einen integrierten verstellbaren Mechanismus hinter der Rückenlehne, während andere auf ein Kissen mit Riemen angewiesen sind, das an der Rückenlehne auf- und abgleitet. Suchen Sie hinter der Rückenlehne nach einem Knopf, Hebel oder Schiebebügel und prüfen Sie die Vorderseite auf einen Kissenriemen. Wenn Sie wissen, welches System Sie haben, vermeiden Sie den häufigen Fehler, einen Knopf zu erzwingen, der nicht existiert, oder an einem Kissenriemen zu ziehen, der niemals seitlich bewegt werden sollte.

Wenn Sie unsicher sind, was Ihr spezifisches Modell unterstützt, schauen Sie auf der Produktseite oder im Handbuch nach, anstatt zu raten. Die Verstellbarkeit variiert je nach Modell, und das Annehmen einer Funktion ist der schnellste Weg, eine Rückenlehne zu beschädigen oder einen Nachmittag zu verschwenden.

• Integrierter Mechanismus: Verstellen Sie mit dem Knopf oder Schieber im Sitzen, nicht im Stehen.
• Kissen mit Riemen: Lockern Sie den Riemen, positionieren Sie es neu und ziehen Sie ihn dann wieder fest, damit es nicht während der Sitzung verrutscht.

Stellen Sie zuerst Sitzflächentiefe und Neigung ein

Die Lendenhöhe bedeutet nur etwas, wenn Ihre Hüften in einer festen Position sind. Lehnen Sie sich zurück, bis Ihr Steißbein an der Rückenlehne anliegt, und prüfen Sie dann, ob Sie etwa zwei bis drei Finger zwischen die Rückseite Ihres Knies und die Vorderkante der Sitzfläche bringen können. Wenn eine große Lücke besteht, rutschen Sie instinktiv nach vorne, und das Lendenkissen landet hinter Ihrem mittleren Rücken statt hinter Ihrem unteren Rücken.

Wählen Sie als Nächstes einen Arbeitsneigungswinkel. Eine leichte Neigung nimmt Druck von den Bandscheiben, aber eine starke Neigung ändert, wo die Lendenkurve relativ zum Kissen sitzt. Wählen Sie jetzt Ihren normalen Arbeitswinkel und lassen Sie ihn dort, während Sie die Lendenhöhe einstellen, sonst kalibrieren Sie gegen eine Position, die Sie nie tatsächlich nutzen.

• Häufiger Fehler: Die Lendenwirbelstütze einstellen, während Sie sich nach vorne lehnen, und sich danach zurücklehnen.

Stellen Sie das Kissen auf Ihre Gürtellinie ein

Das Lendenkissen sollte die nach innen gewölbte Kurve Ihres unteren Rückens berühren, etwa auf oder knapp über Ihrer Gürtellinie. Heben oder senken Sie es in kleinen Schritten und halten Sie bei jedem eine Minute inne. Sie suchen einen festen, gleichmäßigen Druck über den unteren Rücken, nicht einen harten Punkt, der in eine Stelle drückt. Wenn Sie Druck auf Ihre Schulterblätter oder Rippen spüren, ist das Kissen zu hoch. Wenn Sie spüren, dass es Ihr Becken nach vorne drückt, ist es zu niedrig oder zu weit heraus.

Die Tiefe ist genauso wichtig wie die Höhe. Mehr Vorwölbung ist nicht automatisch besser. Beginnen Sie flach, fügen Sie ein wenig hinzu und hören Sie an dem Punkt auf, an dem sich Ihr unterer Rücken gestützt anfühlt, ohne dass Ihr Bauch nach vorne gedrückt wird. Dieser Haltepunkt ist für jeden Körper anders, weshalb das Kopieren der Einstellung einer anderen Person selten funktioniert.

• Kontrollpunkt: Nach fünf Minuten sollte sich Ihr unterer Rücken gestützt anfühlen, nicht empfindlich.

Schließen Sie mit Armlehnen und einer Woche kleiner Anpassungen ab

Sobald sich die Lendenhöhe richtig anfühlt, stellen Sie die Armlehnenhöhe so ein, dass Ihre Schultern entspannt bleiben und Ihre Ellbogen nahe 90 Grad ruhen. Zu hohe Armlehnen ziehen Ihre Schultern nach oben und Ihren oberen Rücken nach vorne, was eine gute Lendeneinstellung zunichtemacht. Wenn Ihr Stuhl Armlehnen hat, die sich nach innen und außen verstellen lassen, bringen Sie sie nah genug heran, dass Sie nicht greifen müssen.

Geben Sie jeder neuen Einstellung zwei oder drei Tage normaler Nutzung, bevor Sie sie beurteilen. Muskeln passen sich langsam an, und eine Änderung, die sich am ersten Tag seltsam anfühlt, fühlt sich am dritten Tag oft richtig an. Notieren Sie Ihre endgültige Position mit einem Foto oder einer kleinen Markierung, damit Sie nach dem Reinigen, Umstellen oder der Nutzung durch jemand anderen zum Stuhl zurückkehren können.

• Häufiger Fehler: Drei Einstellungen auf einmal ändern und dann nicht wissen, welche geholfen hat.

Wenn das Lendenkissen nicht das Problem ist

Wenn Sie Höhe und Tiefe sorgfältig eingestellt haben und immer noch Schmerzen im unteren Rücken haben, kann die Ursache woanders liegen. Eine zu tiefe Sitzfläche, ein Stuhl, der relativ zu Ihrem Schreibtisch zu hoch ist, oder lange Phasen ohne Aufstehen können alle dieselben Symptome hervorrufen. Versuchen Sie alle 45 bis 60 Minuten eine 60-sekündige Stehpause, bevor Sie annehmen, dass der Stuhl schuld ist.

Anhaltende oder sich verschlimmernde Schmerzen sind ein medizinisches Problem, kein Einstellungsproblem. Das Anpassen eines Stuhls ist keine Behandlung, und keine Lendeneinstellung ersetzt den Rat eines Arztes.

• Schließen Sie Schreibtischhöhe und Monitorposition aus, bevor Sie Zubehör kaufen.

Lendeneinstellung in sechs Schritten

1. Identifizieren Sie Ihren Lendenmechanismus: Suchen Sie hinter der Rückenlehne nach einem Knopf, Hebel oder Schiebebügel und prüfen Sie die Vorderseite auf einen Kissenriemen. Bestätigen Sie, welches System Ihr Modell verwendet, bevor Sie Kraft anwenden. Kontrollpunkt: Wenn Sie keinen Verstellpunkt finden, hören Sie auf und schauen Sie in Ihrem Handbuch nach, anstatt etwas zu erzwingen.
2. Setzen Sie sich vollständig zurück und stellen Sie die Sitzflächentiefe ein: Drücken Sie Ihre Hüften gegen die Rückenlehne und bestätigen Sie einen Zwei-bis-drei-Finger-Abstand hinter Ihren Knien. Passen Sie die Sitzfläche an, wenn Ihr Modell dies zulässt. Zu vermeidender Fehler: Die Lendenwirbelstütze einstellen, während Sie auf der Vorderkante des Sitzes sitzen.
3. Wählen Sie Ihre Arbeitsneigung: Stellen Sie die Rückenlehne auf den Winkel ein, den Sie tatsächlich für Arbeit oder Spiel nutzen, und lassen Sie sie dort während der restlichen Anpassung. Kontrollpunkt: Ihre Füße sollten flach bleiben und Ihre Hüften sollten nicht nach vorne rutschen.
4. Heben oder senken Sie das Kissen auf Ihre Gürtellinie: Bewegen Sie die Lendenstütze in kleinen Schritten, bis ihr fester Punkt in der Kurve direkt über Ihrer Gürtellinie sitzt, und halten Sie bei jedem Schritt eine Minute inne. Zu vermeidender Fehler: Sie so hoch einstellen, dass sie auf die Rippen oder Schulterblätter drückt.
5. Stellen Sie die Tiefe ein: Beginnen Sie mit minimaler Vorwölbung und fügen Sie nach und nach ein wenig hinzu, bis sich Ihr unterer Rücken gestützt anfühlt, ohne dass Ihr Bauch nach vorne gedrückt wird. Kontrollpunkt: fester, gleichmäßiger Druck, kein einzelner empfindlicher Punkt.
6. Stellen Sie die Armlehnen ein und prüfen Sie nach drei Tagen erneut: Bringen Sie die Armlehnen auf Ellbogenhöhe mit entspannten Schultern und nutzen Sie den Stuhl dann zwei oder drei Tage normal, bevor Sie weitere Änderungen vornehmen. Nächster Schritt: Fotografieren oder markieren Sie Ihre endgültige Einstellung, damit Sie sie später wiederherstellen können.

Zubehör, das den Lendenkomfort beeinflusst

• Triigger 350 Sc Kopfstütze/Nackenstütze: Die Triigger Headrest Sc wird als die erste antibakterielle, geruchsneutrale Kopfstütze der Branche beschrieben, gefertigt mit Kaffeefaser und Silberleinen mit Memory-Schaum im Inneren, und sie ist mit dem Triigger 350 und Triigger 350 SE kompatibel. Lenden- und Nackenstütze wirken als Paar. Wenn Ihr Kopf nach vorne gedrückt wird, folgt Ihr unterer Rücken normalerweise, daher kann eine richtig positionierte Kopfstütze helfen, die Haltung zu halten, die Sie am Lendenkissen eingestellt haben. Prüfen Sie zuerst die Kompatibilität, da sie nur für diese beiden Modelle passt.
• Racing Series Pillow Sc: Das Racing Series Pillow Sc ist mit Kaffeefaser und Silberfutter gefertigt, beschrieben als das erste antibakterielle und geruchsneutrale Produkt der Branche, mit weichem schwarzem Stoff und ergonomischem Memory-Schaum im Inneren. Bei Stühlen mit einem Kissen mit Riemen anstelle eines integrierten Mechanismus ist das Kissen selbst Ihre Lendeneinstellung. Sein Memory-Schaum komprimiert allmählich, daher prüfen Sie die Riemenposition nach der ersten Nutzungswoche erneut.

Stellen Sie in der richtigen Reihenfolge ein, bewegen Sie sich in kleinen Schritten und geben Sie jeder Änderung ein paar Tage, bevor Sie sie beurteilen. Diese Routine löst die meisten Lendenbeschwerden, ohne etwas zu kaufen, und wenn nicht, liegt das Problem normalerweise an der Schreibtischeinrichtung oder der Sitzzeit und nicht am Stuhl.