Vertagear-Stuhl für optimale Haltung einstellen

Schnellantwort

Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Stellen Sie dann die Rückenlehne aufrecht ein und lassen Sie das Lordosesystem Ihre Lendenwirbelsäule stützen. Passen Sie die Armlehnen auf Ellenbogenhöhe an, stellen Sie den Neigungswiderstand so ein, dass Sie sich mit leichtem Druck zurücklehnen können, und überprüfen Sie nach 20 Minuten Sitzzeit jede Einstellung erneut.

Ein Stuhl hilft Ihrem Rücken nur, wenn er auf Ihren Körper eingestellt ist – nicht umgekehrt. Die meisten Beschwerden entstehen durch eine oder zwei Einstellungen, die leicht danebenliegen: eine zu hohe Sitzfläche, Armlehnen, die die Schultern nach oben drücken, oder eine Rückenlehne, die Sie zwingt, nach vorne zu sacken.

Diese Anleitung führt Sie in der Reihenfolge durch, die am besten funktioniert – von der Basis des Stuhls nach oben. Sie gilt für die Modelle der Vertagear S-Line und P-Line und dauert beim ersten Mal etwa zehn Minuten.

Beginnen Sie mit Sitzhöhe und Fußposition

Stellen Sie zuerst die Sitzhöhe ein, da jede andere Einstellung davon abhängt. Setzen Sie sich vollständig in den Sitz zurück und heben oder senken Sie den Stuhl, bis Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie etwa einen rechten Winkel bilden. Wenn Ihre Füße baumeln, senken Sie den Stuhl; wenn Ihre Knie über Ihre Hüften steigen, heben Sie ihn an.

Ein häufiger Fehler ist es, die Höhe so einzustellen, dass nur die Zehen den Boden berühren, die Fersen aber abheben. Das verlagert das Gewicht auf die Oberschenkel und schränkt bei langen Sitzungen die Durchblutung ein. Wenn Ihr Schreibtisch feststeht und die korrekte Stuhlhöhe dazu führt, dass Ihre Handgelenke nach oben abgewinkelt sind, verwenden Sie eine Fußstütze, anstatt den Stuhl zu beeinträchtigen.

• Checkpoint: Ihre Fersen sollten unten bleiben und Ihre Oberschenkel sollten gestützt werden, nicht eingequetscht sein.

Rückenlehne und Lordosestütze einstellen

Bringen Sie die Rückenlehne in eine fast aufrechte Position, etwa 100 bis 110 Grad, und setzen Sie sich so zurück, dass Ihr unterer Rücken den Lendenbereich berührt. Der SL1800 verwendet ein patentrechtlich angemeldetes ContourMax-Lordosesystem, das sich der natürlichen Form und Bewegung Ihrer Wirbelsäule anpasst. Ihr Rücken sollte es also berühren, nicht davor schweben.

Der SL5800 verwendet dasselbe patentrechtlich angemeldete ContourMax-Lordosedesign und ergänzt es um einen VertaAir-Sitz mit Luftaustrittskanälen, die den Druck auf Ihre Sitzbeinhöcker verringern. Wenn Ihr unterer Rücken sich ungestützt anfühlt, hilft es meist, tiefer im Sitz zu sitzen, nicht weiter zurückzulehnen.

• Zu vermeidender Fehler: Lassen Sie keine Lücke zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Lendenbereich, da dies zum Nach-vorne-Sacken verleitet.

Armlehnen und Sitztiefe einstellen

Stellen Sie die Armlehnenhöhe so ein, dass Ihre Ellenbogen bei entspannten Schultern etwa 90 Grad bilden. Wenn Ihre Schultern nach oben gezogen werden, sind die Armlehnen zu hoch; wenn Sie sich zur Seite lehnen, um sie zu erreichen, sind sie zu niedrig oder zu weit außen. Bewegen Sie sie nach innen, bis Ihre Unterarme aufliegen, ohne die Schultern nach vorne zu ziehen.

Für die Sitztiefe sollten zwei bis drei Fingerbreit Platz zwischen der Kniekehle und der Vorderkante des Sitzes sein. Wenn die Kante hinter Ihren Knien drückt, sitzen Sie zu weit vorne oder der Sitz ist für Ihre Beinlänge zu tief. Wenn Sie sich vollständig zurücklehnen, bleibt auch die Lordosestütze an der richtigen Stelle.

• Checkpoint: Die Schultern sollten unten und auf gleicher Höhe bleiben, wenn Ihre Hände auf dem Schreibtisch oder Controller liegen.

Neigungswiderstand und -verriegelung einstellen

Der Neigungswiderstand bestimmt, wie viel Kraft zum Zurücklehnen nötig ist. Ziehen Sie ihn fester an, wenn der Stuhl sofort nach hinten kippt, sobald Sie sich entspannen, und lockern Sie ihn, wenn Sie stark drücken müssen, um sich zurückzulehnen. Ein guter Ausgangspunkt ist ein Widerstand, der es Ihnen ermöglicht, sich mit leichtem Druck zurückzulehnen und ohne Anstrengung in die aufrechte Position zurückzukehren.

Verwenden Sie die Verriegelung, wenn Sie für konzentriertes Arbeiten eine feste aufrechte Position möchten, und entriegeln Sie sie für entspannte Sitzungen, bei denen Sie sich bewegen. Ändern Sie die Verriegelungsposition, anstatt am Widerstandsknopf zu drehen, und überprüfen Sie die Einstellung nach ein paar Tagen erneut, wenn sich Ihre Präferenz gefestigt hat.

• Zu vermeidender Fehler: Lassen Sie die Neigung so locker, dass Sie aus dem Lendenbereich nach vorne rutschen.

Nach 20 Minuten erneut prüfen und jeweils nur eine Einstellung ändern

Sitzen Sie 20 Minuten in Ihrer normalen Arbeits- oder Gaming-Position und achten Sie darauf, wo Sie Druck spüren. Ändern Sie jeweils nur eine Einstellung, damit Sie erkennen können, was geholfen hat. Kleine Änderungen, wie ein Zentimeter Sitzhöhe oder eine einzelne Armlehnenstufe, machen oft mehr aus als eine komplette Neueinstellung.

Wenn Sie Ihren Stuhl personalisiert haben, denken Sie daran, dass kosmetische Änderungen die Ergonomie nicht beeinflussen. Die Light Up Your Logo-Optionen sind lasergravierte Acrylteile, und das RGB-Kit wird separat verkauft. Planen Sie Ihre Haltungseinstellung also unabhängig von einem Beleuchtungs-Upgrade.

• Checkpoint: Nach einer Woche sollten Ihre Standardeinstellungen neutral wirken und nicht so, als müssten Sie eine Position halten.

Ihre 8-Schritte-Checkliste für die Haltungseinstellung

1. Sitzhöhe einstellen: Heben oder senken Sie den Sitz, bis Ihre Füße flach stehen und die Knie etwa 90 Grad bilden. Checkpoint: Die Fersen bleiben unten, ohne in die Sitzkante zu drücken.
2. Vollständig zurücklehnen: Schieben Sie Ihre Hüften an die Rückseite des Sitzes, sodass Ihr unterer Rücken den Lendenbereich berührt. Fehler: Wenn Sie nach vorne schweben, kann die Lordosestütze nichts bewirken.
3. Rückenlehnenwinkel einstellen: Beginnen Sie fast aufrecht, etwa 100 bis 110 Grad, und lehnen Sie sich zurück, bis Ihre Wirbelsäule gestützt wird. Checkpoint: Keine Lücke zwischen Ihrem unteren Rücken und der Rückenlehne.
4. Armlehnenhöhe einstellen: Stellen Sie die Armlehnen so ein, dass die Ellenbogen bei entspannten und waagerechten Schultern etwa 90 Grad bilden. Fehler: Armlehnen so hoch, dass die Schultern hochgezogen werden.
5. Armlehnenbreite einstellen: Bewegen Sie die Armlehnen nach innen, bis die Unterarme aufliegen, ohne die Schultern nach vorne zu ziehen. Checkpoint: Die Hände erreichen Schreibtisch oder Controller, ohne sich zu neigen.
6. Sitztiefe prüfen: Lassen Sie zwei bis drei Fingerbreit Platz zwischen der Kniekehle und der Sitzkante. Fehler: Die Sitzkante drückt hinter den Knien.
7. Neigungswiderstand einstellen: Ziehen Sie ihn fester oder lockern Sie ihn, bis Sie sich mit leichtem Druck zurücklehnen und mühelos aufrecht hinsetzen können. Checkpoint: Der Stuhl kippt nicht nach hinten, wenn Sie sich entspannen.

Wie Vertagear-Modelle diese Einstellungen unterstützen

• SL1800: Der SL1800 ist ein ergonomischer Büro- und Gaming-Stuhl mit einem patentrechtlich angemeldeten ContourMax-Lordosesystem, das sich der natürlichen Form und Bewegung Ihrer Wirbelsäule anpasst. Das Lordosesystem ist das Element, das die Arbeit verrichtet, wenn Sie vollständig zurückgelehnt sitzen. Daher sind Sitztiefe und Rückenlehnenwinkel wichtiger als zusätzliche Polsterung.
• SL5800: Der SL5800 ist ein ergonomischer Gaming-Stuhl mit patentrechtlich angemeldetem ContourMax-Lordose-System und einem VertaAir-Sitz mit Luftaustrittskanälen zur Druckentlastung der Sitzbeinhöcker. Wenn Sie lange sitzen, reduzieren Sitzbelüftung und Druckentlastung den Drang, nach vorne zu rutschen, was Ihre Haltung stabil hält.
• Light Up Your Logo – SL5000 Edition: Dieser Personalisierungsservice nutzt hochwertige Lasergravur, um ein Logo Ihrer Wahl hinzuzufügen; das RGB-Kit wird separat verkauft. Die Personalisierung verändert das Aussehen des Stuhls, nicht seine Ergonomie. Stellen Sie also zuerst Ihre Haltung ein und behandeln Sie die Beleuchtung als separates Upgrade.

Eine gute Haltung ist zuerst ein Einstellungsproblem, bevor es ein Willensproblem ist. Arbeiten Sie die Schritte der Reihe nach ab, ändern Sie jeweils eine Einstellung und geben Sie Ihrem Körper eine Woche Zeit, sich an die neue Position zu gewöhnen.