Réglage du soutien lombaire et des accoudoirs de votre siège Vertagear

Réponse rapide

Réglez d'abord la hauteur de l'assise pour que vos pieds reposent à plat et que vos genoux soient à près de 90 degrés, puis ajustez le soutien lombaire pour qu'il épouse la courbe de votre bas du dos sans vous pousser vers l'avant. Relevez les accoudoirs jusqu'à ce que vos avant-bras soient à niveau avec le bureau et que vos épaules restent détendues. Si la douleur persiste après ces trois réglages, le problème vient généralement de la hauteur de votre bureau ou de la durée de votre position assise, et non du fauteuil.

Pourquoi votre bas du dos vous fait mal même dans un fauteuil ergonomique

Un fauteuil ne peut pas corriger la posture tout seul. Si votre assise est trop haute, vos pieds pendent et votre bassin bascule vers l'avant, ce qui aplatit la courbe lombaire et sollicite le bas du dos. Si votre soutien lombaire est trop bas, il pousse votre coccyx au lieu de soutenir la courbe interne au-dessus. Si vos accoudoirs sont trop bas, vos épaules s'arrondissent vers l'avant et le haut de votre dos suit. Ces trois réglages interagissent, donc en modifier un sans les autres résout rarement la douleur.

L'ordre compte : hauteur, puis lombaire, puis accoudoirs. Régler les accoudoirs avant la hauteur de l'assise signifie que vous devrez les refaire une fois l'assise déplacée.

Étape 1 : réglez la hauteur de l'assise avant tout

Asseyez-vous complètement au fond du fauteuil. Montez ou descendez le fauteuil jusqu'à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos genoux soient à peu près au niveau de vos hanches, à un angle d'environ 90 degrés. Si votre bureau est fixe et que vos genoux finissent plus hauts que vos hanches, vous avez besoin d'un repose-pieds plutôt que d'un fauteuil plus bas.

Cette étape est la base de tous les autres réglages. Une assise trop haute est l'une des causes les plus courantes d'un fauteuil de gaming qui semble lutter contre votre posture.

Étape 2 : réglez le soutien lombaire Vertagear

Le soutien lombaire doit appuyer sur la courbe interne de votre bas du dos, approximativement à la hauteur de la ceinture, pas sur votre coccyx ni entre vos omoplates. Faites glisser ou tournez le coussin lombaire jusqu'à ressentir un contact doux qui maintient la courbe sans pousser votre torse vers l'avant. Si vous ressentez une pression mais pas de soutien, le coussin est probablement trop bas.

Pour les fauteuils avec un coussin lombaire, la position compte plus que la fermeté. Placez le coussin de sorte que son point le plus épais se situe dans le creux de votre dos. Si le coussin glisse pendant la journée, c'est généralement parce que l'assise est trop profonde pour la longueur de vos jambes, et non parce que le coussin est défectueux.

Le modèle S-Line SL1800 de Vertagear utilise un système lombaire ContourMax breveté qui épouse la forme naturelle et les mouvements de la colonne vertébrale, ce qui signifie que vous l'ajustez pour le contact plutôt que de le serrer. Commencez par un contact léger et n'augmentez que si vous sentez votre bas du dos s'arrondir après 20 minutes.

Étape 3 : adaptez les réglages des accoudoirs à votre bureau, pas à votre fauteuil

Relevez les accoudoirs jusqu'à ce que vos avant-bras soient à niveau avec la surface du bureau et que vos coudes soient à près de 90 degrés. Vos épaules doivent tomber naturellement ; si elles remontent vers vos oreilles, les accoudoirs sont trop hauts. Si vos poignets se plient vers le haut pour atteindre le clavier, ils sont trop bas.

La largeur des accoudoirs compte aussi. Rapprochez-les jusqu'à ce que vos bras pendent près de votre corps sans appuyer sur vos côtes. Si les accoudoirs ne peuvent pas atteindre la hauteur de votre bureau, le bureau est le facteur limitant et aucun réglage d'accoudoir ne pourra y remédier.

Quand le problème vient du fauteuil, pas des réglages

Si vous avez suivi les trois étapes et que vous ressentez encore des points de pression ou des engourdissements, vérifiez si votre fauteuil a la plage de réglage dont vous avez besoin. Un coussin lombaire fixe trop bas pour votre torse ne peut pas être corrigé par la posture seule. Dans ce cas, un accessoire ou un modèle différent est la réponse honnête.

Le Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support est compatible avec le Triigger 350 et le Triigger 350 SE et offre une large plage de réglage. Il concerne le soutien de la nuque et de la tête, pas le soutien lombaire, donc il ne corrigera pas les douleurs du bas du dos. Achetez-le uniquement si votre nuque, et non votre bas du dos, est le problème.

Si vous voulez un fauteuil avec un système lombaire conçu pour bouger avec votre colonne vertébrale plutôt qu'un coussin fixe, le SL1800 est le modèle à comparer à votre fauteuil actuel. Il est disponible en plusieurs couleurs, mais la couleur ne change pas l'ergonomie.

Diagnostic des symptômes : associez la douleur à la solution

• Douleurs dans le bas du dos après 30-60 minutes : Le soutien lombaire est probablement trop bas ou trop ferme, poussant votre coccyx au lieu de la courbe interne. Remontez-le à la hauteur de la ceinture et réduisez la fermeté jusqu'à ressentir un contact sans pression vers l'avant. Si la douleur remonte vers le milieu du dos, le soutien est maintenant trop haut.
• Épaules et nuque qui se tendent en tapant : Les accoudoirs sont probablement trop bas ou trop écartés, laissant vos épaules s'arrondir vers l'avant. Relevez-les à la hauteur du bureau et rapprochez-les jusqu'à ce que vos bras pendent près de votre corps. Si vos poignets se plient vers le haut pour atteindre le clavier, le bureau est trop haut, pas les accoudoirs trop bas.
• Engourdissement ou fourmillements dans les jambes ou les pieds : L'assise est probablement trop haute ou le bord de l'assise appuie sur l'arrière de vos cuisses. Abaissez le fauteuil jusqu'à ce que vos pieds reposent à plat et que vos genoux soient à près de 90 degrés. Si l'engourdissement persiste après avoir abaissé l'assise, arrêtez les réglages et consultez un professionnel de santé.
• La douleur persiste après les trois réglages : Le fauteuil manque peut-être de la plage de réglage dont votre corps a besoin, ou la hauteur de votre bureau et la durée de votre position assise sont la véritable cause. Essayez un repose-pieds ou des pauses debout avant d'acheter un nouveau fauteuil. Si un coussin lombaire fixe est trop bas pour votre torse, aucun changement de posture ne le corrigera ; envisagez un fauteuil avec un système lombaire dynamique.

Produits mentionnés dans ce guide

• Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support: Le Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support est compatible avec le Triigger 350 et le Triigger 350 SE et offre une large plage de réglage. Utile si votre nuque ou votre tête est la zone problématique, mais il ne corrigera pas les douleurs du bas du dos.
• SL1800: Le SL1800 utilise un système lombaire ContourMax breveté qui épouse la forme naturelle et les mouvements de la colonne vertébrale. Un système lombaire dynamique réagit aux mouvements, donc vous l'ajustez pour le contact plutôt que pour une fermeté maximale.