Regolare il supporto lombare e i braccioli della sedia Vertagear

Risposta rapida

Imposta prima l'altezza della seduta in modo che i piedi siano appoggiati a terra e le ginocchia siano a circa 90 gradi, poi regola il supporto lombare per riempire la curva della parte bassa della schiena senza spingerti in avanti. Alza i braccioli finché gli avambracci non sono allineati con la scrivania e le spalle rimangono rilassate. Se il dolore persiste dopo queste tre regolazioni, di solito il problema è l'altezza della scrivania o la durata della seduta, non la sedia.

Perché la parte bassa della schiena fa male anche in una sedia ergonomica

Una sedia non può correggere la postura da sola. Se la seduta è troppo alta, i piedi penzolano e il bacino si inclina in avanti, appiattendo la curva lombare e affaticando la parte bassa della schiena. Se il supporto lombare è troppo basso, spinge il coccige invece di sostenere la curva interna sopra di esso. Se i braccioli sono troppo bassi, le spalle si incurvano in avanti e la parte superiore della schiena segue. Queste tre impostazioni interagiscono, quindi modificarne una senza le altre raramente risolve il dolore.

L'ordine conta: altezza, poi lombare, poi braccioli. Regolare i braccioli prima dell'altezza della seduta significa che dovrai rifarli comunque una volta spostata la seduta.

Passaggio 1: imposta l'altezza della seduta prima di tutto

Siediti completamente in fondo alla seduta. Alza o abbassa la sedia finché i piedi non sono appoggiati a terra e le ginocchia sono all'incirca all'altezza dei fianchi, con un angolo di circa 90 gradi. Se la scrivania è fissa e le ginocchia finiscono più in alto dei fianchi, hai bisogno di un poggiapiedi, non di una sedia più bassa.

Questo passaggio è il fondamento per ogni altra regolazione. Una seduta troppo alta è una delle cause più comuni di una sedia da gaming che sembra lottare contro la tua postura.

Passaggio 2: regola il supporto lombare Vertagear

Il supporto lombare deve premere sulla curva interna della parte bassa della schiena, all'incirca all'altezza della cintura, non sul coccige e non tra le scapole. Fai scorrere o ruota il cuscino lombare finché non senti un contatto delicato che mantiene la curva senza spingere il busto in avanti. Se senti pressione ma non supporto, il cuscino è probabilmente troppo basso.

Per le sedie con un cuscino lombare, la posizione conta più della fermezza. Posiziona il cuscino in modo che il suo punto più spesso si trovi nell'incavo della schiena. Se il cuscino scivola durante il giorno, di solito è perché la seduta è troppo profonda per la lunghezza delle tue gambe, non perché il cuscino è difettoso.

Il modello S-Line SL1800 di Vertagear utilizza un sistema lombare ContourMax brevettato che si adatta alla forma naturale e al movimento della colonna vertebrale, il che significa che lo regoli per il contatto piuttosto che stringerlo. Inizia con un contatto leggero e aumenta solo se senti la parte bassa della schiena arrotondarsi dopo 20 minuti.

Passaggio 3: abbina le impostazioni dei braccioli alla scrivania, non alla sedia

Alza i braccioli finché gli avambracci non sono allineati con la superficie della scrivania e i gomiti sono a circa 90 gradi. Le spalle dovrebbero cadere naturalmente; se si alzano verso le orecchie, i braccioli sono troppo alti. Se i polsi si piegano verso l'alto per raggiungere la tastiera, sono troppo bassi.

Anche la larghezza dei braccioli conta. Avvicinali finché le braccia non pendono vicino ai fianchi senza premere sulle costole. Se i braccioli non riescono a raggiungere l'altezza della scrivania, la scrivania è il fattore limitante e nessuna impostazione dei braccioli lo risolverà.

Quando il problema è la sedia, non le impostazioni

Se hai seguito tutti e tre i passaggi e senti ancora punti di pressione o intorpidimento, controlla se la tua sedia ha la gamma di regolazione di cui hai bisogno. Un cuscino lombare fisso troppo basso per il tuo busto non può essere corretto solo con la postura. In tal caso, un accessorio o un modello diverso è la risposta onesta.

Il Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support è compatibile con il Triigger 350 e il Triigger 350 SE e offre un'ampia gamma di regolazione. Riguarda il supporto per collo e testa, non il supporto lombare, quindi non risolverà il dolore alla parte bassa della schiena. Acquistalo solo se il problema è il collo, non la parte bassa della schiena.

Se desideri una sedia con un sistema lombare progettato per muoversi con la colonna vertebrale anziché un cuscino fisso, lo SL1800 è il modello da confrontare con la tua sedia attuale. È disponibile in più colori, ma il colore non cambia l'ergonomia.

Diagnosi dei sintomi: abbina il dolore alla soluzione

• Dolore alla parte bassa della schiena dopo 30-60 minuti: Il supporto lombare è probabilmente troppo basso o troppo rigido, spingendo il coccige invece della curva interna. Spostalo verso l'alto all'altezza della cintura e riduci la rigidità finché non senti contatto senza pressione in avanti. Se il dolore si sposta più in alto nella parte centrale della schiena, il supporto è ora troppo alto.
• Spalle e collo che si tendono durante la digitazione: I braccioli sono probabilmente troppo bassi o troppo larghi, facendo incurvare le spalle in avanti. Alzali all'altezza della scrivania e avvicinali finché le braccia non pendono vicino ai fianchi. Se i polsi si piegano verso l'alto per raggiungere la tastiera, la scrivania è troppo alta, non i braccioli troppo bassi.
• Intorpidimento o formicolio alle gambe o ai piedi: La seduta è probabilmente troppo alta o il bordo della seduta preme sulla parte posteriore delle cosce. Abbassa la sedia finché i piedi non sono appoggiati a terra e le ginocchia sono a circa 90 gradi. Se l'intorpidimento continua dopo aver abbassato la seduta, interrompi le regolazioni e consulta un medico.
• Il dolore persiste dopo tutte e tre le regolazioni: La sedia potrebbe non avere la gamma di regolazione di cui il tuo corpo ha bisogno, oppure l'altezza della scrivania e la durata della seduta sono la vera causa. Prova un poggiapiedi o pause in piedi prima di acquistare una nuova sedia. Se un cuscino lombare fisso è troppo basso per il tuo busto, nessun cambiamento di postura lo risolverà; considera una sedia con un sistema lombare dinamico.

Prodotti menzionati in questa guida

• Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support: Il Triigger 350 Sc Headrest/Neck Support è compatibile con il Triigger 350 e il Triigger 350 SE e offre un'ampia gamma di regolazione. Utile se il collo o la testa sono l'area problematica, ma non correggerà il dolore alla parte bassa della schiena.
• SL1800: Lo SL1800 utilizza un sistema lombare ContourMax brevettato che si adatta alla forma naturale e al movimento della colonna vertebrale. Un sistema lombare dinamico risponde al movimento, quindi lo regoli per il contatto piuttosto che per la massima rigidità.