Errori di montaggio della sedia gaming che causano tensione al collo

Risposta rapida

L'affaticamento del collo durante le sessioni lunghe è solitamente un problema di posizione, non di sedia. Regola il poggiatesta in modo che il suo centro corrisponda alla base del cranio, mantieni la parte superiore dello schermo all'altezza degli occhi in modo che il mento rimanga parallelo al pavimento e inclinati all'indietro di 100-110 gradi in modo che la testa possa appoggiarsi invece di sporgersi in avanti. Se l'affaticamento persiste dopo queste tre correzioni, è probabile che il poggiatesta stesso abbia la forma o l'altezza sbagliata per la tua corporatura.

Perché l'affaticamento del collo si manifesta tardi durante una sessione

I muscoli del collo non sono progettati per la contrazione statica. Quando la testa è posizionata davanti alle spalle, i muscoli posteriori del collo lavorano continuamente per mantenerla eretta, e questo carico si accumula silenziosamente per la prima ora. Lo noti alla terza ora, non al decimo minuto.

Ecco perché la soluzione raramente è una singola regolazione. È la relazione tra tre elementi: dove il poggiatesta tocca il cranio, dove si trova lo schermo e quanto indietro la sedia ti permette di inclinarti. Modificane uno e gli altri due si sposteranno di conseguenza.

Regola il poggiatesta in base al punto di contatto, non all'aspetto

La posizione del poggiatesta più comune utilizzata dai possessori di sedie da gaming è troppo bassa. Se il cuscino preme al centro del cranio, spinge il mento in basso e in avanti, che è esattamente la postura che crea affaticamento.

Regola il poggiatesta finché il centro del cuscino non si trova alla base del cranio, all'incirca dove il collo incontra la parte posteriore della testa. Quando ti inclini all'indietro, la testa dovrebbe appoggiarsi su di esso senza che il mento si abbassi o si sollevi. Se il cuscino raggiunge solo la parte superiore del collo, alzalo o accetta che il cuscino non è dimensionato per la lunghezza del tuo busto.

• Contatto alla base del cranio: corretto.
• Contatto al centro del cranio che spinge il mento in basso: troppo basso.
• Contatto solo sulla parte superiore del collo: il poggiatesta è troppo piccolo per te.

L'altezza dello schermo influenza il mento più della sedia

Un monitor troppo basso abbassa il mento verso il petto per ore. Alza lo schermo in modo che il suo bordo superiore sia all'altezza degli occhi, poi controlla se il mento è parallelo al pavimento o inclinato verso il basso. Se usi un laptop, un supporto più una tastiera esterna sono più importanti di qualsiasi regolazione della sedia.

Una volta che lo schermo è a posto, riconsidera il poggiatesta. Molte persone regolano il poggiatesta per compensare uno schermo basso, accumulando due problemi invece di risolverne uno.

Usa l'inclinazione per togliere carico dal collo

Stare completamente eretti costringe il collo a sostenere la testa contro la gravità tutto il giorno. Un'inclinazione di 100-110 gradi permette allo schienale di sostenere parte di quel peso e dà al poggiatesta la possibilità di fare effettivamente il suo lavoro.

Se la tua sedia si inclina ma non la usi mai, questo è di per sé un errore di configurazione. Inclinati all'indietro durante le schermate di caricamento e le cutscene, non solo tra una partita e l'altra.

Quando il poggiatesta è lo strumento sbagliato

Alcuni colli se la cavano meglio senza alcun poggiatesta. Se il tuo affaticamento migliora quando rimuovi il cuscino e peggiora quando lo rimetti, smetti di forzarlo. Un poggiatesta è uno strumento di supporto, non una parte obbligatoria di una configurazione ergonomica.

Lo stesso ragionamento vale per la rigidità. Un cuscino in memory foam che sembra di supporto per venti minuti può spingere la testa in avanti una volta che si comprime. Se devi lottare contro il cuscino per mantenere il mento parallelo, ha la densità sbagliata per te.

Diagnostica il tuo affaticamento del collo

• Sintomo: dolore alla base del cranio dopo due o più ore: La causa probabile è un poggiatesta troppo basso, che spinge il mento in basso e in avanti. Alza il cuscino finché il suo centro non incontra la base del cranio e ricontrolla il livello del mento. Se alzarlo non aiuta, il cuscino è troppo piccolo per il tuo busto e un poggiatesta diverso è la soluzione migliore.
• Sintomo: affaticamento su un lato, peggiore quando si guarda un secondo schermo: La causa probabile è il posizionamento del monitor, non la sedia. Sposta lo schermo principale all'altezza degli occhi e avvicina gli schermi secondari in modo da non ruotare e inclinare ripetutamente. Risolvi prima il problema dello schermo, poi regola il poggiatesta. Non regolare entrambi contemporaneamente.
• Sintomo: rigidità che aumenta anche quando si sta seduti dritti e fermi: La causa probabile è uno schienale completamente eretto senza inclinazione, che lascia il collo a sostenere tutto il peso della testa. Imposta lo schienale a circa 100-110 gradi. Se l'inclinazione è già impostata e l'affaticamento continua, smetti di regolare e consulta un medico invece di acquistare altri accessori.

Informazioni sul prodotto

• Triigger 350 Sc Poggiatesta/Supporto per il collo: Il Triigger 350 Sc Poggiatesta/Supporto per il collo è realizzato con fibra di caffè e lino argentato attorno a un interno in memory foam e offre un'ampia gamma di regolazioni. È compatibile con Triigger 350 e Triigger 350 SE. La gamma di regolazione ti consente di ottenere il punto di contatto alla base del cranio invece di accontentarti di dove cade un cuscino fisso. Verifica la compatibilità prima dell'acquisto.
• Racing Series Pillow Sc: Il Racing Series Pillow Sc utilizza fibra di caffè e fodera argentata con memory foam ergonomico all'interno, in un tessuto nero morbido. Un cuscino più morbido è adatto per sessioni più brevi o per un punto di contatto più basso. Se hai bisogno di un supporto fermo alla base del cranio, questa è l'opzione più leggera, non quella più rigida.