Come regolare la sedia Vertagear per una postura ottimale

Risposta rapida

Regola l'altezza del sedile in modo che i piedi siano appoggiati a terra e le ginocchia siano quasi a 90 gradi, poi posiziona lo schienale in posizione verticale e lascia che il sistema lombare incontri la parte bassa della schiena. Regola i braccioli all'altezza dei gomiti, imposta la tensione di reclinazione in modo da poterti inclinare all'indietro con poco sforzo, e ricontrolla ogni impostazione dopo 20 minuti di seduta.

Una sedia aiuta la schiena solo quando è regolata per il tuo corpo, non il contrario. La maggior parte dei fastidi deriva da una o due impostazioni leggermente sbagliate: un sedile troppo alto, braccioli che spingono le spalle verso l'alto o uno schienale che ti costringe a incurvarti in avanti.

Questa guida illustra l'ordine che funziona meglio, partendo dalla base della sedia verso l'alto. Si applica ai modelli Vertagear S-Line e P-Line e richiede circa dieci minuti la prima volta.

Inizia con l'altezza del sedile e la posizione dei piedi

Imposta prima l'altezza del sedile perché ogni altra regolazione dipende da essa. Siediti completamente all'indietro sul sedile, poi alza o abbassa la sedia finché i piedi non poggiano piatti sul pavimento e le ginocchia non formano un angolo retto. Se i piedi penzolano, abbassa la sedia; se le ginocchia si alzano sopra i fianchi, alzala.

Un errore comune è impostare l'altezza in modo che le punte dei piedi tocchino ma i talloni si sollevino. Questo sposta il peso sulle cosce e riduce la circolazione durante le sessioni lunghe. Se la scrivania è fissa e l'altezza corretta della sedia lascia i polsi inclinati verso l'alto, aggiungi un poggiapiedi piuttosto che compromettere la sedia.

• Punto di controllo: i talloni dovrebbero rimanere abbassati e le cosce dovrebbero sentirsi supportate, non compresse.

Regola lo schienale e il supporto lombare

Porta lo schienale in una posizione quasi verticale, intorno ai 100-110 gradi, e siediti all'indietro in modo che la parte bassa della schiena entri in contatto con l'area lombare. La SL1800 utilizza il sistema lombare ContourMax con brevetto in corso che si adatta alla forma e al movimento naturali della colonna vertebrale, quindi vuoi che la schiena lo incontri piuttosto che restare sospesa davanti ad esso.

La SL5800 utilizza lo stesso design lombare ContourMax con brevetto in corso e aggiunge un sedile VertaAir con tunnel di emissione d'aria per alleviare la pressione sulle ossa sedute. Se la parte bassa della schiena sembra non supportata, la soluzione è di solito sedersi più in profondità nel sedile, non reclinarsi di più.

• Errore da evitare: lasciare uno spazio tra la parte bassa della schiena e l'area lombare, che favorisce l'incurvamento.

Regola braccioli e profondità del sedile

Imposta l'altezza dei braccioli in modo che i gomiti siano a circa 90 gradi con le spalle rilassate. Se le spalle si alzano, i braccioli sono troppo alti; se ti inclini da un lato per raggiungerli, sono troppo bassi o troppo distanti. Spostali verso l'interno finché gli avambracci non poggiano senza tirare le spalle in avanti.

Per la profondità del sedile, vuoi due o tre dita di spazio tra la parte posteriore del ginocchio e il bordo anteriore del sedile. Se il bordo preme dietro le ginocchia, sei seduto troppo in avanti o il sedile è troppo profondo per la lunghezza delle tue gambe. Sedersi completamente all'indietro mantiene anche il supporto lombare nella posizione giusta.

• Punto di controllo: le spalle dovrebbero rimanere abbassate e livellate quando le mani sono sulla scrivania o sul controller.

Imposta la tensione di reclinazione e il blocco

La tensione di reclinazione controlla quanto sforzo serve per inclinarsi all'indietro. Stringila se la sedia si inclina all'indietro appena ti rilassi, e allentala se devi spingere forte per reclinarti. Un buon punto di partenza è una tensione sufficiente per poterti inclinare all'indietro con una leggera pressione e tornare in posizione verticale senza sforzo.

Usa il blocco quando vuoi una posizione verticale fissa per il lavoro concentrato e sbloccalo per sessioni informali in cui ti muovi. Cambia la posizione del blocco piuttosto che lottare con la manopola della tensione e ricontrolla l'impostazione dopo qualche giorno quando la tua preferenza si stabilizza.

• Errore da evitare: lasciare la reclinazione abbastanza allentata da scivolare in avanti fuori dalla zona lombare.

Ricontrolla dopo 20 minuti e regola una cosa alla volta

Siediti per 20 minuti nella tua normale posizione di lavoro o gioco, poi nota dove senti pressione. Regola un'impostazione alla volta così puoi capire cosa ha aiutato. Piccoli cambiamenti, come un centimetro di altezza del sedile o una singola tacca del bracciolo, spesso fanno più differenza di un reset completo.

Se hai aggiunto personalizzazioni alla tua sedia, ricorda che i cambiamenti estetici non influenzano l'ergonomia. Le opzioni Light Up Your Logo sono pezzi acrilici incisi al laser e il kit RGB è venduto separatamente, quindi pianifica la tua postura indipendentemente da qualsiasi upgrade di illuminazione.

• Punto di controllo: dopo una settimana, le tue impostazioni predefinite dovrebbero sembrare naturali piuttosto che qualcosa che devi mantenere con sforzo.

La tua checklist di impostazione della postura in 8 passi

1. Imposta l'altezza del sedile: Alza o abbassa il sedile finché i piedi sono piatti e le ginocchia sono quasi a 90 gradi. Punto di controllo: i talloni restano abbassati senza premere contro il bordo del sedile.
2. Siediti completamente all'indietro: Fai scivolare i fianchi verso la parte posteriore del sedile in modo che la parte bassa della schiena contatti l'area lombare. Errore: restare sospesi in avanti lascia il supporto lombare inattivo.
3. Imposta l'angolo dello schienale: Inizia quasi verticale, intorno ai 100-110 gradi, e inclinati all'indietro finché la colonna vertebrale non è supportata. Punto di controllo: nessuno spazio tra la parte bassa della schiena e lo schienale.
4. Regola l'altezza dei braccioli: Imposta i braccioli in modo che i gomiti siano vicini a 90 gradi con le spalle rilassate e livellate. Errore: braccioli abbastanza alti da alzare le spalle.
5. Imposta la larghezza dei braccioli: Sposta i braccioli verso l'interno finché gli avambracci non poggiano senza tirare le spalle in avanti. Punto di controllo: le mani raggiungono la scrivania o il controller senza inclinarsi.
6. Controlla la profondità del sedile: Lascia due o tre dita di spazio tra la parte posteriore del ginocchio e il bordo del sedile. Errore: il bordo del sedile che preme dietro le ginocchia.
7. Imposta la tensione di reclinazione: Stringi o allenta finché puoi inclinarti all'indietro con poco sforzo e tornare in posizione verticale facilmente. Punto di controllo: la sedia non si inclina all'indietro quando ti rilassi.

Come i modelli Vertagear supportano queste regolazioni

• SL1800: SL1800 è una sedia ergonomica da ufficio e da gaming con un sistema lombare ContourMax con brevetto in corso che si adatta alla forma e al movimento naturali della colonna vertebrale. Il sistema lombare è la parte che fa il lavoro quando ti siedi completamente all'indietro, quindi la profondità del sedile e l'angolo dello schienale contano più dell'imbottitura extra.
• SL5800: SL5800 è una sedia ergonomica da gaming con un sistema lombare ContourMax con brevetto in corso e un sedile VertaAir con tunnel di emissione d'aria per alleviare la pressione sulle ossa sedute. Se stai seduto per lunghi periodi, la ventilazione del sedile e il sollievo dalla pressione riducono la voglia di spostarti in avanti, il che mantiene la tua postura costante.
• Light Up Your Logo - Edizione SL5000: Questo servizio personalizzato utilizza incisione laser di alta qualità per aggiungere un logo a tua scelta e il kit RGB è venduto separatamente. La personalizzazione cambia l'aspetto della sedia, non la sua ergonomia, quindi imposta prima la postura e considera l'illuminazione come un upgrade separato.

Una buona postura è un problema di configurazione prima che di forza di volontà. Segui i passaggi in ordine, cambia un'impostazione alla volta e dai al tuo corpo una settimana per abituarsi alla nuova posizione.