Lendensteun en armleuningen van uw Vertagear stoel afstellen

Snel antwoord

Stel eerst de zithoogte in, zodat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën ongeveer 90 graden zijn. Pas vervolgens de lendensteun aan om de curve van uw onderrug te vullen zonder u naar voren te duwen. Breng de armleuningen omhoog totdat uw onderarmen gelijk liggen met het bureau en uw schouders ontspannen blijven. Als de pijn na deze drie aanpassingen aanhoudt, is het probleem meestal de bureauhoogte of de zittijd, niet de stoel.

Waarom uw onderrug pijn doet, zelfs in een ergonomische stoel

Een stoel kan de houding niet zelf corrigeren. Als uw zitvlak te hoog is, bungelen uw voeten en kantelt uw bekken naar voren, waardoor de lendencurve plat wordt en uw onderrug wordt belast. Als uw lendensteun te laag zit, duwt het tegen uw stuitje in plaats van de inwaartse curve erboven te ondersteunen. Als uw armleuningen te laag zijn, ronden uw schouders naar voren en volgt uw bovenrug. Deze drie instellingen werken samen, dus het veranderen van één zonder de anderen verhelpt zelden de pijn.

De volgorde is belangrijk: hoogte, dan lendensteun, dan armleuningen. Het aanpassen van de armleuningen vóór de zithoogte betekent dat u ze later opnieuw moet doen zodra de zitting beweegt.

Stap 1: Stel eerst de zithoogte in

Ga volledig achterin de zitting zitten. Verhoog of verlaag de stoel totdat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën ongeveer gelijk zijn met uw heupen, in een hoek van ongeveer 90 graden. Als uw bureau vast staat en uw knieën hoger eindigen dan uw heupen, heeft u een voetensteun nodig in plaats van een lagere stoel.

Deze stap is de basis voor elke andere aanpassing. Een zitting die te hoog is, is een van de meest voorkomende oorzaken van een gamingstoel die aanvoelt alsof hij tegen uw houding vecht.

Stap 2: Stel de Vertagear lendensteun af

De lendensteun moet in de inwaartse curve van uw onderrug drukken, ongeveer op riemhoogte, niet op uw stuitje en niet tussen uw schouderbladen. Schuif of draai het lendenkussen totdat u een zachte aanraking voelt die de curve behoudt zonder uw romp naar voren te duwen. Als u druk voelt maar geen ondersteuning, zit het kussen waarschijnlijk te laag.

Voor stoelen met een lendenkussen is de positie belangrijker dan de stevigheid. Plaats het kussen zodat het dikste punt in de holte van uw onderrug zit. Als het kussen gedurende de dag naar beneden glijdt, komt dat meestal doordat de zitting te diep is voor uw beenlengte, niet omdat het kussen defect is.

Vertagear's S-Line model SL1800 gebruikt een patent-aanvragend ContourMax lendensysteem dat zich aanpast aan de natuurlijke vorm en beweging van de wervelkolom, wat betekent dat u het aanpast voor contact in plaats van het strak aan te draaien. Begin met licht contact en verhoog alleen als u voelt dat uw onderrug na 20 minuten rond wordt.

Stap 3: Stem de armleuninginstellingen af op uw bureau, niet op uw stoel

Verhoog de armleuningen totdat uw onderarmen gelijk liggen met het bureauoppervlak en uw ellebogen ongeveer 90 graden zijn. Uw schouders moeten natuurlijk zakken; als ze naar uw oren optrekken, zijn de armleuningen te hoog. Als uw polsen omhoog buigen om het toetsenbord te bereiken, zijn ze te laag.

Armleuningbreedte is ook belangrijk. Breng ze naar binnen totdat uw bovenarmen dicht bij uw zijden hangen zonder tegen uw ribben te drukken. Als de armleuningen de bureauhoogte niet kunnen bereiken, is het bureau de beperkende factor en geen enkele armleuninginstelling zal dat verhelpen.

Wanneer het probleem de stoel is, niet de instellingen

Als u alle drie de stappen heeft gevolgd en nog steeds drukpunten of gevoelloosheid voelt, controleer dan of uw stoel het aanpassingsbereik heeft dat u nodig heeft. Een vaste lendensteun die te laag zit voor uw romp kan niet worden gecorrigeerd door alleen de houding. In dat geval is een accessoire of een ander model het eerlijke antwoord.

De Triigger 350 Sc Hoofdsteun/Neksteun is compatibel met de Triigger 350 en Triigger 350 SE en biedt een breed aanpassingsbereik. Het richt zich op nek- en hoofdsteun, niet op lendensteun, dus het zal lage rugpijn niet verhelpen. Koop het alleen als uw nek, niet uw onderrug, het probleem is.

Als u een stoel wilt met een lendensysteem dat is ontworpen om met uw wervelkolom mee te bewegen in plaats van een vast kussen, dan is de SL1800 het model om te vergelijken met uw huidige stoel. Het is verkrijgbaar in meerdere kleuren, maar kleur verandert de ergonomie niet.

Symptoomdiagnose: koppel de pijn aan de oplossing

• Lage rugpijn na 30-60 minuten: De lendensteun is waarschijnlijk te laag of te stevig, waardoor het uw stuitje duwt in plaats van de inwaartse curve. Schuif het omhoog naar riemhoogte en verminder de stevigheid totdat u contact voelt zonder voorwaartse druk. Als de pijn hoger in uw middenrug verschuift, is de steun nu te hoog.
• Schouders en nek spannen aan tijdens het typen: Armleuningen zijn waarschijnlijk te laag of te ver naar buiten, waardoor uw schouders naar voren ronden. Verhoog ze naar bureauhoogte en breng ze naar binnen totdat uw bovenarmen dicht bij uw zijden hangen. Als uw polsen omhoog buigen om het toetsenbord te bereiken, is het bureau te hoog, niet de armleuningen te laag.
• Gevoelloosheid of tintelingen in uw benen of voeten: De zitting is waarschijnlijk te hoog of de zittingrand drukt tegen de achterkant van uw dijen. Verlaag de stoel totdat uw voeten plat staan en uw knieën ongeveer 90 graden zijn. Als de gevoelloosheid aanhoudt na het verlagen van de zitting, stop dan met aanpassen en raadpleeg een medisch professional.
• Pijn houdt aan na alle drie de aanpassingen: De stoel heeft mogelijk niet het aanpassingsbereik dat uw lichaam nodig heeft, of uw bureauhoogte en zittijd zijn de echte oorzaak. Probeer een voetensteun of sta-pauzes voordat u een nieuwe stoel koopt. Als een vaste lendensteun te laag zit voor uw romp, zal geen enkele houdingsverandering dit verhelpen; overweeg een stoel met een dynamisch lendensysteem.

Producten genoemd in deze gids

• Triigger 350 Sc Hoofdsteun/Neksteun: De Triigger 350 Sc Hoofdsteun/Neksteun is compatibel met de Triigger 350 en Triigger 350 SE en biedt een breed aanpassingsbereik. Nuttig als uw nek of hoofd het probleemgebied is, maar het zal lage rugpijn niet verhelpen.
• SL1800: De SL1800 gebruikt een patent-aanvragend ContourMax lendensysteem dat zich aanpast aan de natuurlijke vorm en beweging van de wervelkolom. Een dynamisch lendensysteem reageert op beweging, dus u past het aan voor contact in plaats van maximale stevigheid.