Fouten bij het instellen van een gamingstoel die rugpijn veroorzaken

Snel antwoord

De meeste rugpijn bij gamestoelen is een instellingsprobleem, geen defect aan de stoel. Stel de zithoogte zo in dat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer 90 graden gebogen zijn, breng de lendensteun in de kromming van je onderrug en ga achterover zitten zodat je heupen je gewicht dragen. Als de pijn na deze aanpassingen aanhoudt, kan de maat of vorm van de zitting de echte beperking zijn, en is een breder model zoals de Vertagear PL6800 de volgende stap in plaats van verder te blijven afstellen.

Fout 1: Zithoogte instellen op basis van bureaucomfort in plaats van beenpositie

De zithoogte is de basis van een ergonomische stoelinstelling voor de onderrug, omdat deze bepaalt hoeveel druk je dijen en onderrug dragen. Als de zitting te hoog is, bungelen je voeten, krijgen je dijen druk van de voorrand en rond je je onderrug om in balans te blijven. Als de zitting te laag is, komen je knieën boven je heupen en kantelt je bekken naar achteren.

Stel eerst de hoogte in, pas daarna het bureau of de monitor aan. Je voeten moeten plat op de grond staan, je knieën moeten ongeveer een hoek van 90 graden maken en je dijen moeten worden ondersteund zonder dat de voorrand achter je knieën drukt. Zodra de hoogte correct is, verhoog of verlaag je je monitor zodat de bovenkant van het scherm ongeveer op ooghoogte is en je niet voorover hoeft te leunen om te lezen.

• Voeten plat, knieën ongeveer 90 graden: correcte starthoogte
• Voeten bungelen of knieën boven heupen: pas de hoogte aan voordat je de lendensteun aanraakt
• Monitor te laag: je gaat voorover leunen en maakt de hoogte-instelling ongedaan

Fout 2: De lendensteun laten zitten waar deze is afgeleverd

Lendensteun helpt alleen wanneer deze de kromming van je onderrug raakt, niet wanneer deze in de doospositie zit. Als hij te laag drukt, glijd je naar voren om de druk te ontwijken. Als hij te hoog zit, duwt hij je bovenrug naar voren en wordt je onderrug vlak. In beide gevallen verschijnen de fouten in de houding van de gamestoel als pijn na een uur, niet meteen.

Pas in kleine stappen aan terwijl je zit: beweeg de lendensteun omhoog of omlaag tot je een zachte ondersteuning voelt in de inwaartse kromming van je onderrug, geen hard punt. Geef elke positie een volledige sessie voordat je deze opnieuw wijzigt, omdat je rug tijd nodig heeft om het verschil te registreren.

• Ondersteuning moet contact maken met de inwaartse kromming, niet met het staartbeen of de middenrug
• Naar voren glijden is een teken dat de lendensteun te laag of te hard is
• Verander één instelling tegelijk en test deze een volledige sessie

Fout 3: Op de voorrand zitten in plaats van achterover leunen

Veel spelers zitten op het voorste derde deel van de zitting omdat het alert voelt, maar die positie verwijdert alle rugsteun en belast de onderrug. Achterover zitten laat de rugleuning en lendensteun hun werk doen. Als achterover zitten onstabiel voelt, is de zitting mogelijk te diep voor je beenlengte, of is de stoel te smal voor je lichaamsbouw.

Probeer je heupen tegen de rug van de zitting te houden met een kleine opening achter je knieën. Als je die positie niet kunt krijgen zonder druk achter je knieën, is de zittingsdiepte de beperkende factor en geen enkele aanpassing van de lendensteun zal dat oplossen.

• Heupen naar achteren, kleine opening achter de knieën
• Op de voorrand zitten maakt lendensteun ongedaan
• Zittingsdiepte die druk achter de knieën forceert is een pasvormprobleem, geen houdingsprobleem

Fout 4: Eindeloos blijven afstellen in plaats van de pasvorm van de stoel controleren

Als je de hoogte, lendensteunpositie en zithouding hebt gecorrigeerd en nog steeds pijn in de onderrug hebt, stop dan met afstellen. Herhaalde aanpassingen voorkomen dat je lichaam zich aanpast en maken het moeilijker om te zien wat echt heeft geholpen. Op dat punt is de waarschijnlijke oorzaak de maat van de stoel of de vorm van de zitting.

Dit is waar een grotere stoel een echt verschil kan maken. De Vertagear PL6800 is ontworpen als een grotere gamestoel met een waterfall en breed zittingontwerp dat bedoeld is om blokkade van de bloedcirculatie in je benen te voorkomen, plus ingebouwde ContourMax-lendensteun die buigt en contouren aanneemt terwijl je van positie verandert. Die combinatie is belangrijk als je huidige stoel je dwingt in één vaste positie of je dijen knijpt.

• Twee weken consistente instellingen zonder verbetering: stop met afstellen
• Pijn die binnen enkele minuten na het zitten terugkeert: controleer zittingsbreedte en -diepte
• Gevoelloosheid of druk in de benen: kijk naar de zittingsrand en -breedte, niet alleen naar de lendensteun

Opstelling diagnose: symptoom, oorzaak, oplossing en stoppunt

• Pijn in de onderrug na 30-60 minuten: Waarschijnlijke oorzaak: lendensteun maakt geen contact met de kromming van je onderrug, of je zit voorover. Oplossing: stel de zithoogte in zodat voeten plat zijn en knieën ongeveer 90 graden, verplaats dan de lendensteun tot je zachte ondersteuning voelt in de inwaartse kromming. Ga zitten met heupen naar achteren. Als de pijn naar je staartbeen verschuift, is de lendensteun te laag; verhoog deze iets.
• Druk of tintelingen achter de dijen: Waarschijnlijke oorzaak: zithoogte te hoog of zittingsrand drukt achter de knieën. Oplossing: verlaag de zitting tot voeten plat staan en controleer of er een kleine opening achter je knieën is. Als de zitting nog steeds drukt, is de zittingsdiepte of -breedte de beperking. Stop hier met het afstellen van de lendensteun; dit is een pasvormprobleem, geen houdingsprobleem.
• Pijn keert binnen enkele minuten terug, ongeacht wat je verandert: Waarschijnlijke oorzaak: de stoel is te smal of te diep voor je lichaamsbouw. Oplossing: na twee weken consistente hoogte-, lendensteun- en zithouding zonder verbetering, behandel pasvorm als de oorzaak. Een bredere, grotere stoel zoals de Vertagear PL6800 met zijn waterfall-zitting en ContourMax-lendensteun is het alternatief voor meer afstellen. Stop met afstellen en verander de maatklasse van de stoel in plaats van de instellingen.

Productfeiten die belangrijk zijn voor opstelling en pasvorm

• PL6800: Vertagear PL6800 wordt beschreven als een grotere gamestoel met een waterfall en breed zittingontwerp om blokkade van de bloedcirculatie in je benen te voorkomen, en ingebouwde ContourMax-lendensteun die van nature flexibel is en contouren aanneemt terwijl je van positie verandert. Als je rugpijn gepaard gaat met druk op de benen of je niet achterover kunt zitten zonder je bekneld te voelen, pakken de brede waterfall-zitting en flexibele lendensteun de pasvorm aan in plaats van de houding, wat het punt is waar verder afstellen niet meer helpt.
• Racing Series Pillow Sc: Racing Series Pillow Sc is vervaardigd met koffievezel en zilveren voering, beschreven als het eerste antibacteriële en anti-geurproduct in de industrie, met een zachte zwarte stof en een ondersteunend geheugenschuim binnenin. Een ondersteunend hoofd- of nekkussen kan de voorwaartse hoofdpositie verminderen die je onderrug uit lijn trekt tijdens lange sessies, zonder de stoel zelf te veranderen.